현 우리 사회는 너무 쉽게 분노에 노출되어있다. 평생 일면식 없던 제 3자에게 해를 가하고, 폭력이 난무한 시대에 서있다. 무분별한 미디어의 노출은 사람들의 감정을 쉽게 끓게하고 혹은 가라앉게 하기도 한다. 악한 감정은 스스로 제어할 수 있기에 우리는 인간이라 칭해진다. 표현의 자유 시대는 도래하였으나 그 자유가 절대 서로를 해함을 줄 수 없다. 만약, 참을 수 없이 악한 감정이 끓어오른다면 이 7가지의 체조를 들숨과 날숨에 집중하여 따라하자.